Сила · 68 мин · 18 подходов
Грудь + трицепс
Удержать паузу в нижней фазе жима 2 сек.
Высокая
18 подходов
4 упражнений
1
Жим штанги лёжа
4×6-8 · 82.5 кг
2
Отжимания на брусьях
3×12 · +20 кг
3
Французский жим
3×10-12 · 36 кг
fit.martego
Dashboard
Тренировки
План на неделю с мок‑данными.
День недели
Понедельник